Eine Lordosenstütze im Bürostuhl ist wichtig, weil sie die natürliche S-Form der Wirbelsäule im Lendenbereich aktiv unterstützt und so verhindert, dass Sie beim langen Sitzen in eine ungesunde Rundrückenhaltung verfallen. Ohne diese Unterstützung entstehen Druckbelastungen in den Bandscheiben, die langfristig zu Rückenschmerzen führen können. Die folgenden Fragen klären, wie eine Lordosenstütze genau wirkt, wer besonders davon profitiert und worauf Sie beim Kauf oder bei der Einstellung achten sollten.
Was passiert mit der Wirbelsäule ohne Lordosenstütze?
Ohne eine Lordosenstütze im Bürostuhl verliert die Lendenwirbelsäule beim Sitzen ihre natürliche Einwärtskrümmung, die sogenannte Lordose. Die Wirbelsäule sackt in eine C-förmige Rundrückenposition ab, was die Bandscheiben ungleichmäßig belastet und die Rückenmuskulatur dauerhaft anspannt. Schon nach kurzer Zeit entstehen daraus Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken.
Das Problem liegt in der Biomechanik des Sitzens: Im Sitzen kippt das Becken nach hinten, weil die Hüftbeugemuskulatur verkürzt. Ohne Gegenstütze im Lendenbereich folgt die Wirbelsäule dieser Bewegung. Die Bandscheiben zwischen den Lendenwirbeln werden dabei ungleichmäßig komprimiert, vor allem an ihrer Vorderseite. Dieser anhaltende Druck fördert auf Dauer Bandscheibenverschleiß und kann Ischiasbeschwerden begünstigen.
Hinzu kommt, dass die tiefe Rückenmuskulatur, die eigentlich die Wirbelsäule stabilisieren soll, in dieser Fehlhaltung übermäßig arbeitet. Sie ermüdet, verkürzt sich und verliert an Kraft. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis aus Schmerz, Schonhaltung und weiterer Muskelschwäche, der sich bei vielen Büroarbeitenden über Monate oder Jahre entwickelt.
Wie funktioniert eine Lordosenstütze im Bürostuhl?
Eine Lordosenstütze im Bürostuhl ist ein gezielt geformtes oder einstellbares Element in der Rückenlehne, das den Lendenbereich der Wirbelsäule von hinten abstützt. Sie schiebt den unteren Rücken leicht nach vorne und hält so die natürliche Einwärtskrümmung aufrecht, ohne dass die sitzende Person aktiv Muskelkraft aufwenden muss.
Konstruktiv unterscheiden sich Lordosenstützen je nach Stuhlmodell erheblich. Einfache Ausführungen bestehen aus einer festen Wölbung im Lendenbereich der Rückenlehne. Hochwertigere ergonomische Bürostühle bieten dagegen eine in Höhe und Tiefe einstellbare Stütze, manchmal auch mit dynamischer Anpassung, die sich der Bewegung des Rückens anpasst. Einige Modelle verfügen zusätzlich über eine pneumatische oder mechanische Aufblasvorrichtung, mit der die Intensität der Stütze reguliert werden kann.
Entscheidend ist, dass die Lordosenstütze genau im richtigen Bereich ansetzt: zwischen dem zweiten und fünften Lendenwirbel, also ungefähr auf Höhe der Gürtellinie. Sitzt sie zu hoch, drückt sie gegen den Brustwirbelsäulenbereich und erzeugt eine neue Fehlbelastung. Sitzt sie zu tief, unterstützt sie kaum und das Steißbein wird belastet.
Wer profitiert besonders von einer Lordosenstütze?
Besonders profitieren Menschen von einer Lordosenstütze, die täglich mehrere Stunden am Schreibtisch verbringen, bereits unter Rückenschmerzen im Lendenbereich leiden oder eine schwache Rumpfmuskulatur haben. Auch Personen, die nach einem Bandscheibenvorfall oder Rückeneingriff wieder in den Büroalltag zurückkehren, sollten auf eine gute Lendenwirbelstütze achten.
Konkret sind folgende Gruppen besonders angesprochen:
- Büroarbeitende mit langen Sitzzeiten, die sechs Stunden oder mehr täglich am Schreibtisch sitzen
- Menschen mit bestehenden Rückenbeschwerden, insbesondere im Lenden- und Kreuzbereich
- Personen mit Übergewicht, da das Körpergewicht die Bandscheiben stärker belastet
- Ältere Arbeitnehmende, deren Bandscheiben an natürlicher Elastizität verloren haben
- Menschen mit sitzender Tätigkeit nach Operationen an der Wirbelsäule
Aber auch wer bisher keine Beschwerden hat, profitiert langfristig von einer guten Lordosenstütze, weil sie Fehlbelastungen von vornherein verhindert und damit präventiv wirkt.
Wie stellt man eine Lordosenstütze richtig ein?
Die Lordosenstütze richtig einzustellen bedeutet: Sie positionieren die Stütze so, dass sie den Bereich der Lendenwirbelsäule auf Gürtellinienhöhe sanft nach vorne drückt, ohne Druck oder Unbehagen zu verursachen. Setzen Sie sich aufrecht hin, spüren Sie Ihren unteren Rücken und justieren Sie die Stütze so, dass sie genau dort ansetzt, wo Ihre Wirbelsäule ihre natürliche Einwärtskrümmung hat.
Eine schrittweise Vorgehensweise hilft dabei:
- Stuhl auf die richtige Sitzhöhe einstellen: Ihre Füße stehen flach auf dem Boden, die Knie bilden einen rechten Winkel.
- Sitztiefe prüfen: Zwischen Kniekehle und Sitzkante sollte eine Handbreite Platz bleiben.
- Lordosenstütze in der Höhe positionieren: Bewegen Sie die Stütze so, dass sie auf Höhe Ihrer Gürtellinie sitzt, also ungefähr dort, wo Ihr unterer Rücken nach innen gewölbt ist.
- Stärke der Stütze anpassen: Die Stütze soll den Rücken sanft stützen, nicht drücken. Zu viel Druck erzeugt Schmerzen und Verkrampfungen.
- Rückenlehnenneigung einstellen: Eine leichte Rückwärtsneigung von etwa 100 bis 110 Grad entlastet die Bandscheiben zusätzlich.
Planen Sie nach der Einstellung eine Eingewöhnungszeit von einigen Tagen ein. Wenn Sie die Stütze nach dieser Zeit noch immer als unangenehm empfinden, justieren Sie nach. Ein guter ergonomischer Bürostuhl bietet genug Einstellmöglichkeiten, um diese Anpassung individuell vorzunehmen.
Was ist der Unterschied zwischen Lordosenstütze und Rückenlehne?
Die Rückenlehne ist das gesamte Rückenteil des Bürostuhls, das den Rücken von der Lendenwirbelsäule bis zur Schulter abstützt. Die Lordosenstütze ist ein spezifisches Element innerhalb dieser Rückenlehne, das gezielt den unteren Rückenbereich, also die Lendenwirbelsäule, unterstützt. Nicht jede Rückenlehne verfügt automatisch über eine wirksame Lordosenstütze.
Viele einfache Bürostühle haben eine flache oder gleichmäßig geschwungene Rückenlehne, die den Rücken zwar berührt, aber keine gezielte Unterstützung im Lendenbereich bietet. Ergonomisch hochwertige Stühle hingegen integrieren eine definierte Lordosenstütze, die entweder fest eingebaut oder individuell einstellbar ist.
Ein weiterer Unterschied liegt in der Funktion: Die Rückenlehne insgesamt dient dazu, Oberkörpergewicht abzustützen und eine Anlehnmöglichkeit zu bieten. Die Lordosenstütze hat die spezifische Aufgabe, die physiologische Kurve der Lendenwirbelsäule aktiv zu erhalten. Beide Elemente ergänzen sich, ersetzen sich aber nicht gegenseitig.
Welche Bürostühle haben eine gute Lordosenstütze?
Bürostühle mit einer guten Lordosenstütze zeichnen sich durch eine in Höhe und Tiefe einstellbare Lendenstütze, eine anatomisch geformte Rückenlehne und eine dynamische Rückenlehnenverstellung aus. Hochwertige ergonomische Bürostühle renommierter Hersteller wie Sedus, Wilkhahn, Interstuhl oder König und Neurath erfüllen diese Anforderungen und sind speziell für lange Sitzzeiten konzipiert.
Beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls mit Lordosenstütze sollten Sie auf folgende Merkmale achten:
- Einstellbare Lordosenstütze: Höhen- und Tiefenverstellung sind Pflicht, damit die Stütze Ihrer individuellen Anatomie entspricht
- Synchronmechanik: Koppelt Rückenlehnen- und Sitzbewegung und unterstützt dynamisches Sitzen
- Anpassbare Rückenlehnenneigung: Ermöglicht eine ergonomisch sinnvolle Körperposition
- Qualitätsgeprüfte Materialien: Atmungsaktive Bezüge und langlebige Schaumstoffe
- Zertifizierungen: Achten Sie auf Prüfzeichen wie GS oder Ergonomie-Zertifikate anerkannter Institute
Grundsätzlich gilt: Ein Bürostuhl ist kein Produkt, das man ungetestet kaufen sollte. Das Probesitzen ist entscheidend, denn Körpergröße, Gewicht und individuelle Rückenform beeinflussen, welche Lordosenstütze für Sie am besten passt. Informieren Sie sich außerdem über die ergonomische Büroplanung, damit Stuhl, Schreibtisch und Arbeitsumgebung aufeinander abgestimmt sind.
Wie Büro Albers Sie bei der Wahl des richtigen ergonomischen Bürostuhls unterstützt
Wir bei Büro Albers beraten Sie persönlich und herstellerneutral, wenn es um die Auswahl eines ergonomischen Bürostuhls mit der richtigen Lordosenstütze geht. Als erfahrener Büroeinrichter im Nordwesten Deutschlands kennen wir die Anforderungen unterschiedlichster Arbeitsplätze und helfen Ihnen, die Lösung zu finden, die wirklich zu Ihnen passt.
Was wir für Sie leisten:
- Persönliche Beratung durch geschulte Fachberater in unseren Ausstellungsflächen in Papenburg und Meppen
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